Le reflux gastro-œsophagien, bien plus qu’une simple brûlure d’estomac, est une réalité inconfortable qui touche près de 30% de la population française. Ces remontées acides, souvent banalisées, peuvent transformer le plaisir de manger en une source d’anxiété et perturber profondément le quotidien. Derrière ce phénomène se cache un mécanisme digestif complexe où le contenu de l’estomac remonte de manière inappropriée dans l’œsophage. Les symptômes, allant de la gêne thoracique à la toux chronique, ne sont pas une fatalité. Il est possible de reprendre le contrôle et d’apaiser ce feu intérieur. Pour y parvenir, une approche globale s’impose, combinant une réinvention de son assiette, une modification de ses habitudes de vie et, lorsque nécessaire, un recours éclairé à des solutions médicales. Ce guide explore des stratégies concrètes et efficaces pour mettre un terme à ces désagréments. Il s’agit de décrypter les signaux de son corps, d’identifier les déclencheurs et d’adopter des réflexes bienveillants pour son système digestif. Loin d’être une condamnation à un régime fade et restrictif, la lutte contre le RGO est une invitation à une nouvelle créativité culinaire et à un mode de vie plus harmonieux, où bien-être rime avec plaisir.
Réformer son assiette : la clé d’une stratégie anti-reflux efficace
L’alimentation est sans conteste le pilier central dans la gestion du reflux gastro-œsophagien. Chaque estomac étant une partition unique, il n’existe pas de régime universel miracle, mais plutôt une symphonie de principes à adapter à sa propre sensibilité. La première étape, essentielle, consiste à devenir l’enquêteur de son propre corps. Tenir un journal alimentaire est une méthode d’une efficacité redoutable. Comme le soulignent les journalistes santé Claire Ricard et Marie Anton, il est crucial de « noter les réactions de son estomac et de son œsophage après ses repas en fonction de ce que nous avons mangé ». Cette démarche permet de dresser une carte précise de ses propres déclencheurs. L’objectif principal est de réduire l’inflammation et l’irritation de la paroi de l’œsophage, déjà fragilisée par l’acidité. Cela passe par une chasse à l’excès de gras. Les lipides, en particulier les graisses saturées et les fritures, ont tendance à stagner longuement dans l’estomac. Cette digestion ralentie augmente la pression intra-gastrique et favorise ainsi la remontée du bol alimentaire vers l’œsophage. Il ne s’agit pas de bannir les graisses, essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, mais de privilégier les bonnes sources (avocat, huiles végétales de qualité en quantité modérée) et d’éviter les excès.
La nature des aliments joue également un rôle prépondérant. Certains sont connus pour leur potentiel irritant ou pour leur capacité à relâcher le sphincter œsophagien inférieur, cette fameuse valve qui est censée empêcher les reflux. Il est donc sage de se montrer prudent avec certains groupes d’aliments et d’observer attentivement leurs effets. En parallèle, il est tout aussi important d’inviter à sa table des alliés pour son système digestif. Les aliments riches en fibres, comme les légumes verts, les fruits non acides et les céréales complètes bien tolérées, aident à réguler le transit et à procurer une sensation de satiété durable, évitant ainsi les repas trop copieux. Les modes de cuisson sont également à réinventer : les préparations rôties, grillées, en papillote ou à la vapeur sont infiniment plus digestes que les fritures ou les plats mijotés dans des sauces riches et grasses. L’hydratation est un autre point à ne pas négliger. Boire de l’eau plate tout au long de la journée aide à diluer l’acidité gastrique, mais il est préférable de boire en dehors des repas pour ne pas surcharger l’estomac. Adopter une nouvelle alimentation n’est pas une punition, mais une opportunité de redécouvrir des saveurs plus simples et d’apprendre à cuisiner différemment, pour le plus grand bien de son confort digestif.
Les aliments à mettre sous surveillance
Identifier les aliments susceptibles de déclencher ou d’aggraver les symptômes du RGO est une démarche personnelle, mais certaines grandes familles sont souvent pointées du doigt. Il est conseillé de les limiter, voire de les éliminer temporairement, pour voir si une amélioration se fait sentir. C’est un processus d’essais et d’ajustements.
- 🥤 Boissons irritantes : Les boissons gazeuses, qu’elles soient sucrées ou non, augmentent la pression dans l’estomac. Les boissons alcoolisées, en particulier le vin blanc et les alcools forts, ont un effet relaxant sur le sphincter œsophagien. Le café et certains thés très forts peuvent également augmenter la production d’acide.
- 🍅 L’acidité de certains fruits et légumes : Les agrumes (orange, pamplemousse, citron) et leur jus, ainsi que la tomate sous toutes ses formes (fraîche, en sauce, en jus), sont très acides et peuvent irriter directement un œsophage déjà sensible.
- 🌶️ Épices et condiments forts : Le piment, la moutarde forte, le poivre en excès, mais aussi l’ail et l’oignon cru peuvent être des déclencheurs majeurs pour de nombreuses personnes.
- 🍫 Le chocolat et la menthe : Ces deux plaisirs ont malheureusement tendance à relaxer le sphincter œsophagien, ouvrant la porte aux remontées acides.
- 🧀 Produits laitiers et fromages fermentés : Les fromages à moisissure comme le roquefort, le bleu ou le camembert peuvent être plus difficiles à digérer et favoriser les reflux.
Les aliments à privilégier pour apaiser son estomac
Heureusement, la liste des aliments bénéfiques est longue et savoureuse. L’idée est de se tourner vers une alimentation alcalinisante, facile à digérer et riche en nutriments apaisants. Ces aliments constituent la base d’une cuisine anti-reflux créative et gourmande.
- 🍌 Fruits doux et non acides : La banane, la poire, la pomme et la pêche, de préférence bien mûres ou cuites en compote, sont d’excellentes options. Le melon et la pastèque sont également bien tolérés.
- 🥦 Légumes verts et racines : Les haricots verts, les brocolis, les courgettes, les carottes, les endives, les épinards et le fenouil sont riches en fibres et pauvres en acidité.
- 🍗 Protéines maigres : Les volailles sans la peau, les poissons blancs (cabillaud, sole), les crustacés et les œufs sont des sources de protéines faciles à digérer, surtout lorsqu’ils sont grillés, pochés ou cuits en papillote.
- 🍚 Féculents digestes : Le riz blanc, la semoule, les pommes de terre (cuites à l’eau ou au four, pas en purée trop riche), et le pain bien cuit ou grillé sont généralement bien tolérés en quantité raisonnable.
- 🥣 Les alliés du quotidien : Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, l’avoine (en porridge) forme une couche protectrice dans l’estomac, et le yaourt nature (si bien toléré) apporte des probiotiques bénéfiques.
L’art de vivre anti-reflux : ajuster son quotidien pour un soulagement durable
Au-delà de l’assiette, l’ensemble de notre mode de vie a une influence considérable sur la fréquence et l’intensité du reflux gastro-œsophagien. Adopter de nouvelles habitudes, parfois simples en apparence, peut transformer radicalement le confort digestif. Il s’agit de repenser la manière dont on s’alimente, dont on bouge, dont on dort et même dont on s’habille. La pression exercée sur l’abdomen est un facteur mécanique clé. Moins l’estomac est comprimé, moins le risque de reflux est élevé. Cela commence par le choix de sa garde-robe : on troque le jean trop serré qui cisaille la taille contre des vêtements plus souples et confortables, avec des ceintures élastiques. Cette simple modification peut apporter un soulagement immédiat, notamment après les repas. De la même manière, la gestion du poids est primordiale. Un excès de poids au niveau de la ceinture abdominale augmente la pression sur l’estomac, ce qui favorise mécaniquement les remontées acides. Perdre quelques kilos, grâce à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, peut suffire à réduire significativement les symptômes. L’activité physique est un puissant allié, à condition de bien la choisir. Une marche digestive de 30 minutes après le repas stimule le travail de l’estomac et favorise la vidange gastrique. En revanche, des sports à fort impact ou qui demandent de se pencher en avant (certains exercices de musculation, le yoga intensif) peuvent aggraver le reflux s’ils sont pratiqués trop près des repas.
Le rythme des repas est un autre élément fondamental à restructurer. Un estomac trop plein est un estomac sous pression. La solution ? Fractionner son alimentation. Au lieu des trois repas copieux traditionnels, il est bien plus judicieux d’opter pour cinq ou six repas plus légers répartis sur la journée. Cela permet de ne jamais surcharger l’estomac tout en maintenant un niveau d’énergie constant. La façon de manger est tout aussi importante : prendre le temps, s’asseoir, et surtout, mâcher longuement chaque bouchée. La digestion commence dans la bouche grâce aux enzymes salivaires ; un aliment bien mastiqué est un aliment à moitié digéré, ce qui soulage considérablement le travail de l’estomac. Un repas devrait durer au minimum trente minutes pour envoyer les bons signaux de satiété au cerveau et assurer une digestion sereine. Le timing du dîner est également stratégique. Il est impératif de laisser s’écouler au moins trois heures entre la fin du repas du soir et le moment du coucher. S’allonger avec un estomac plein est la recette parfaite pour une nuit de reflux, la gravité ne jouant plus en notre faveur. Enfin, deux ennemis notoires de l’œsophage doivent être ciblés : le tabac et l’alcool. En plus de leur effet irritant direct, ils contribuent tous deux à relaxer le sphincter œsophagien, laissant la voie libre aux remontées acides. Réduire ou arrêter leur consommation est l’un des gestes les plus bénéfiques que l’on puisse faire pour sa santé digestive.
Le stress, ce mal du siècle, est un puissant catalyseur du RGO. Sous l’effet du stress chronique, le corps produit du cortisol, une hormone qui peut perturber tout le système digestif, augmentant la production d’acide et la sensibilité de l’œsophage. Apprendre à gérer son stress n’est donc pas un luxe, mais une nécessité thérapeutique. Les techniques sont nombreuses et il appartient à chacun de trouver celle qui lui convient. La méditation de pleine conscience, la cohérence cardiaque, le yoga doux ou encore la sophrologie sont des outils précieux pour apaiser le système nerveux et, par ricochet, le système digestif. Parfois, des solutions douces comme une cure d’Euphytose peuvent aider à traverser des périodes de tension plus intense. S’accorder des moments de détente, pratiquer un hobby créatif, passer du temps dans la nature… tout ce qui permet d’évacuer les tensions du quotidien contribue à un meilleur équilibre digestif. La posture pendant le sommeil a aussi son importance. Surélever la tête du lit de 15 à 20 centimètres, en plaçant des cales sous les pieds du lit (plutôt que d’empiler des oreillers, ce qui peut plier le corps et augmenter la pression sur l’estomac), utilise la gravité pour garder le contenu de l’estomac à sa place. Dormir sur le côté gauche est également réputé pour être bénéfique, la forme de l’estomac dans cette position rendant les reflux mécaniquement plus difficiles.
| Habitude à Adopter 👍 | Habitude à Éviter 👎 | Bénéfice Attendu ✨ |
|---|---|---|
| Fractionner les repas (5-6 petits/jour) | Prendre 3 gros repas copieux | Réduit la pression dans l’estomac |
| Manger lentement et bien mâcher | Avaler son repas en 10 minutes | Facilite la digestion et allège le travail de l’estomac |
| Dîner 3h avant de se coucher | S’allonger juste après le dîner | Empêche le reflux nocturne grâce à la gravité |
| Porter des vêtements amples | Porter des ceintures et pantalons serrés | Diminue la compression abdominale |
| Pratiquer une marche digestive | Faire du sport intense après manger | Aide à la vidange gastrique |
Les solutions médicamenteuses : une aide ciblée pour apaiser les symptômes
Lorsque les modifications du régime alimentaire et du mode de vie ne suffisent pas à contrôler les symptômes du reflux gastro-œsophagien, une aide médicamenteuse peut s’avérer nécessaire. Ces traitements, souvent très efficaces, visent à soulager la douleur, à permettre la cicatrisation des lésions de l’œsophage et à prévenir les complications à long terme. Il est crucial de comprendre qu’ils ne guérissent pas la cause mécanique du reflux, mais agissent sur ses conséquences, principalement l’acidité. C’est pourquoi ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont intégrés dans une approche globale. On distingue quatre grandes familles de médicaments, chacune avec un mode d’action spécifique. Il est essentiel de suivre les conseils d’un professionnel de la santé pour déterminer le traitement le plus adapté à sa situation, sa durée et sa posologie. L’automédication, même avec des produits en vente libre, doit rester ponctuelle et prudente. Un RGO persistant nécessite toujours un avis médical pour poser un diagnostic précis et écarter d’autres pathologies. L’arsenal thérapeutique disponible aujourd’hui permet une prise en charge personnalisée et efficace, améliorant considérablement la qualité de vie des personnes concernées. Chaque catégorie de médicament répond à un besoin différent, allant du soulagement immédiat d’une crise à un traitement de fond pour les cas plus sévères.
Les pansements gastriques et les antiacides : les pompiers de l’estomac
Pour un soulagement rapide et ponctuel, les alginates et les antiacides sont les premiers recours. Ils agissent très vite, mais leur effet est de courte durée.
- 🩹 Les alginates : Communément appelés « pansements gastriques », ces médicaments, comme le populaire Gaviscon ou le Gastrogel, contiennent de l’alginate de sodium. Au contact de l’acidité de l’estomac, ils forment un gel visqueux qui flotte à la surface du contenu gastrique. Cette sorte de « radeau » protecteur agit comme une barrière physique, empêchant le liquide acide de remonter dans l’œsophage. Ils tapissent également les parois de l’œsophage et de l’estomac, les protégeant de l’agression acide. Le Smecta, à base d’argile, a un effet couvrant similaire. Ils sont parfaits pour calmer une brûlure après un repas un peu trop riche.
- 🔥 Les antiacides : Leur mission est simple et directe : neutraliser l’excès d’acide dans l’estomac. Des produits comme le Maalox, le Rennie ou le Peptobismol contiennent des sels de magnésium, d’aluminium ou de calcium qui agissent chimiquement pour faire remonter le pH de l’estomac, le rendant moins acide. Leur action est quasi immédiate, ce qui en fait une solution de choix pour une crise aiguë de brûlures d’estomac. Cependant, comme les alginates, ils ne traitent pas la cause du reflux et n’ont pas d’effet sur la cicatrisation des lésions.
Les anti-sécrétoires : réduire l’acidité à la source
Pour un contrôle plus durable des symptômes et pour traiter les lésions, les médecins se tournent vers des médicaments qui réduisent la production d’acide par l’estomac.
- 💧 Les antihistaminiques H2 (anti-H2) : Moins utilisés aujourd’hui mais toujours disponibles, ces médicaments bloquent l’action de l’histamine sur certaines cellules de la paroi de l’estomac, ce qui diminue la sécrétion d’acide chlorhydrique. Ils sont efficaces pour traiter les symptômes et les lésions légères, mais ont été largement supplantés par la classe suivante, plus puissante.
- ⚙️ Les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) : Ils représentent le traitement de référence et le plus puissant contre le RGO. Des molécules comme l’Omeprazole Mylan, le Pantoprazole Sandoz ou l’ésoméprazole (Inexium) agissent en bloquant de manière très efficace les « pompes » des cellules gastriques qui fabriquent l’acide. En réduisant drastiquement la production d’acide, ils soulagent non seulement les symptômes de manière prolongée, mais permettent aussi aux lésions de l’œsophage (œsophagite) de cicatriser. Ils sont généralement prescrits pour des durées définies par le médecin, qui réévaluera ensuite la nécessité de poursuivre ou d’adapter le traitement.
Adopter une vision holistique : corps et esprit unis contre le RGO
Vaincre durablement le reflux gastro-œsophagien demande souvent d’aller au-delà des symptômes physiques pour embrasser une approche plus globale, qui considère l’être humain dans son intégralité. Le corps et l’esprit sont intimement liés, et le système digestif, souvent qualifié de « deuxième cerveau », est particulièrement sensible à nos états émotionnels. Une stratégie véritablement efficace intègre donc la dimension psychologique et le bien-être général comme des composantes essentielles du traitement. Le stress, l’anxiété et la fatigue chronique ne sont pas de simples facteurs aggravants ; ils peuvent être à l’origine même du dérèglement digestif. En période de tension, notre système nerveux sympathique (celui de « l’attaque ou de la fuite ») prend le dessus, ralentissant la digestion et augmentant la production d’acide. Apprendre à activer le système nerveux parasympathique (celui du « repos et de la digestion ») est donc une compétence thérapeutique fondamentale. Des pratiques comme la méditation de pleine conscience, qui nous apprend à observer nos sensations sans jugement, peuvent aider à diminuer la perception de la douleur et à réduire l’anxiété liée aux symptômes. Quelques minutes par jour suffisent pour commencer à ressentir des bénéfices. La cohérence cardiaque, un exercice de respiration simple qui consiste à inspirer et expirer sur un rythme régulier (généralement 5 secondes pour chaque), a un effet quasi immédiat sur la régulation du système nerveux et peut être pratiquée n’importe où, n’importe quand, pour désamorcer un pic de stress.
Le mouvement joue aussi un rôle crucial dans cette approche holistique. Si les sports à fort impact sont à éviter, les activités douces sont quant à elles fortement recommandées. Le yoga, par exemple, n’est pas seulement une série de postures ; c’est une pratique qui allie le mouvement, la respiration (pranayama) et la méditation. Certaines postures spécifiques peuvent même aider à améliorer la digestion et à masser doucement les organes internes. Le Pilates, en renforçant la sangle abdominale profonde sans créer de pression excessive sur l’estomac, peut également contribuer à un meilleur maintien et à une diminution des contraintes mécaniques favorisant le reflux. La sophrologie, par des exercices de visualisation positive et de relaxation dynamique, permet de prendre conscience de son corps et de relâcher les tensions accumulées, notamment au niveau du plexus solaire, une zone souvent « nouée » chez les personnes souffrant de troubles digestifs. Cette reconnexion à soi est essentielle : elle permet de mieux interpréter les signaux de son corps, de distinguer la faim de l’envie de manger émotionnelle, et de retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation. Il s’agit de construire une boîte à outils personnalisée de bien-être, dans laquelle on peut piocher en fonction de ses besoins du moment pour maintenir un équilibre global propice à une digestion sereine.
L’importance du suivi et de la personnalisation
Une approche holistique est par nature évolutive et profondément personnelle. Il n’y a pas de solution unique, mais une myriade de possibilités à explorer pour composer sa propre partition de bien-être.
- ✍️ Le journal de bord étendu : Au-delà du simple journal alimentaire, on peut y noter son niveau de stress, la qualité de son sommeil, ses activités de la journée et ses émotions. Cela permet de mettre en lumière des corrélations surprenantes entre son état général et l’apparition des symptômes.
- 🌿 L’exploration des thérapies complémentaires : L’ostéopathie peut être intéressante pour travailler sur les tensions mécaniques au niveau du diaphragme et de l’estomac. L’acupuncture peut aider à rééquilibrer les énergies et à gérer le stress. La phytothérapie, avec l’avis d’un professionnel, peut offrir des solutions douces avec des plantes comme la réglisse (déglycyrrhizinée), la guimauve ou la camomille pour apaiser les muqueuses.
- 🤝 Le soutien d’une équipe pluridisciplinaire : Ne pas rester seul face à ses difficultés est primordial. Se faire accompagner par son médecin traitant, un gastro-entérologue, mais aussi un nutritionniste, un psychologue ou un sophrologue peut faire toute la différence. Chaque expert apporte une pièce du puzzle pour une prise en charge complète et sur mesure.
En fin de compte, mettre un terme au reflux gastro-œsophagien est un cheminement. C’est un dialogue constant avec son corps, une invitation à ralentir, à s’écouter et à prendre soin de soi de manière plus consciente et bienveillante. C’est en devenant l’acteur principal de sa santé, armé de connaissances, d’outils et d’un bon réseau de soutien, que l’on peut véritablement transformer cet inconfort en une opportunité de vivre mieux.
Stratégies combinées : créer sa propre synergie anti-RGO pour 2025
La gestion efficace du reflux gastro-œsophagien en 2025 repose sur une compréhension fine que la solution n’est pas unique, mais réside dans une synergie d’actions personnalisées. Il ne s’agit plus d’opposer les approches – régime, hygiène de vie, médicaments – mais de les orchestrer intelligemment pour créer une réponse sur mesure. L’ère est à la personnalisation et à la proactivité. Imaginer sa stratégie comme un puzzle dont on assemble les pièces est une métaphore puissante. La première pièce est invariablement la connaissance de soi. Grâce aux outils de suivi (applications mobiles, journaux de bord), il est aujourd’hui plus simple que jamais d’identifier avec précision ses déclencheurs personnels, qu’ils soient alimentaires, liés au stress ou à une posture particulière. Cette phase d’observation est le socle de toute stratégie réussie. Elle permet de ne pas appliquer aveuglément des listes d’aliments interdits, mais de construire son propre répertoire alimentaire, souvent moins restrictif qu’on ne l’imagine. La deuxième pièce est l’expérimentation créative en cuisine. Loin d’être une contrainte, le régime anti-RGO peut devenir un formidable terrain de jeu pour découvrir de nouvelles saveurs et techniques. Utiliser des herbes aromatiques douces (basilic, persil, coriandre) à la place des épices fortes, explorer les laits végétaux pour remplacer les produits laitiers si ceux-ci posent problème, ou encore maîtriser l’art de la cuisson en papillote qui préserve les saveurs sans ajout de matière grasse, sont autant de pistes pour maintenir le plaisir à table.
La troisième pièce du puzzle est l’intégration consciente de rituels de bien-être dans le quotidien. Il ne s’agit pas de « faire » de la relaxation, mais de « vivre » plus relaxé. Cela peut passer par des micro-pratiques : trois respirations profondes avant chaque repas pour activer le système digestif, une courte promenade de 10 minutes après le déjeuner pour aider à la vidange gastrique, ou un rituel de « déconnexion » une heure avant de dormir, sans écrans, pour favoriser un sommeil réparateur et sans reflux. Ces petits changements, mis bout à bout, ont un impact cumulatif majeur. La quatrième pièce est l’usage judicieux et éclairé de la médication. Les médicaments ne sont plus vus comme une béquille à vie, mais comme des outils puissants à utiliser stratégiquement, en dialogue avec son médecin. Une crise aiguë après un écart peut être gérée par un antiacide ponctuel comme le Rennie. Un traitement de fond avec un IPP comme le Pantoprazole Sandoz peut être nécessaire pour permettre à l’œsophage de cicatriser, avant de chercher à diminuer progressivement les doses une fois que les mesures d’hygiène de vie ont pris le relais. L’objectif est de trouver la dose minimale efficace pour la durée la plus courte possible. Enfin, la dernière pièce, qui lie toutes les autres, est la patience et la bienveillance envers soi-même. Le chemin vers un apaisement durable n’est pas linéaire. Il y aura des jours « avec » et des jours « sans ». Se culpabiliser après un écart ne fait qu’ajouter du stress, lui-même facteur de RGO. L’approche gagnante est celle de la persévérance douce, de l’ajustement constant et de la célébration de chaque petite victoire.
Tableau récapitulatif des stratégies synergiques
Pour visualiser comment ces différentes approches peuvent s’articuler, voici un tableau synthétique qui propose des actions concrètes à combiner pour une efficacité maximale.
| Pilier de la Stratégie 🎯 | Action Principale 💡 | Action Complémentaire 🧘♀️ | Soutien Médicamenteux (si besoin) 💊 |
|---|---|---|---|
| Alimentation | Identifier et éviter les 3 principaux déclencheurs personnels (via journal) | Introduire 1 nouvel aliment « ami » par semaine (ex: gingembre, fenouil) | Gaviscon ou Maalox après un repas à risque |
| Rythme de vie | Dîner systématiquement 3 heures avant le coucher | Instaurer une marche digestive de 15 min après le déjeuner | Aucun (sauf prescription médicale) |
| Gestion du Stress | Pratiquer 5 minutes de cohérence cardiaque chaque jour | Planifier une activité « plaisir » déconnectée par semaine | Considérer une aide douce comme Euphytose en période de pic de stress |
| Posture & Sommeil | Surélever la tête du lit de 15 cm | Choisir des tenues confortables au niveau de la taille | Un IPP (ex: Omeprazole Mylan) au coucher si reflux nocturnes sévères (avis médical) |
Cette approche modulaire permet à chacun de construire son plan d’action personnalisé. La clé est de ne négliger aucun pilier et de comprendre que leur efficacité est démultipliée lorsqu’ils sont appliqués de concert. Un régime parfait ne pourra pas grand-chose face à un stress intense, et un médicament puissant sera moins efficace si l’alimentation continue d’irriter l’œsophage. La victoire sur le RGO est une œuvre d’équilibre, un art de vivre qui, une fois maîtrisé, apporte un bien-être qui dépasse de loin le simple confort digestif.